Rückzugsraum

Über viele Jahre hinweg hätte ich den Wunsch nach einem Rückzugsraum vermutlich selber belächelt. Es erschien mir wie eine große und aufwendige Ressource, die nur für einzelne Personen oder eine kleine Minderheit vorgehalten werden müsste. Der Nutzen schien in keinem Verhältnis zum Aufwand zu stehen.

Gleichzeitig habe ich jedoch immer Einzelbüros bevorzugt. Heute, in einer Arbeitswelt, die stark von Homeoffice geprägt ist, bemerke ich sogar, dass ich leichte Anspannung verspüre, wenn ich einen Termin in meinem Stadtbüro wahrnehmen muss. Erst im Laufe der Zeit wurde mir bewusst, dass zwischen diesen Erfahrungen und dem Bedürfnis nach einem Rückzugsraum ein direkter Zusammenhang besteht.

Bei Terminen, in denen ich besonders gefordert bin und die räumlichen Gegebenheiten es zulassen, bitte ich inzwischen regelmäßig darum, einen Rückzugsraum nutzen zu können. Die Wirkung ist oft erstaunlich unmittelbar.

Für Menschen, die häufiger von Sinnesreizen und Aktivitäten überwältigt werden, sind Rückzugsräume weit mehr als ein angenehmes Extra. Sie können eine entscheidende Entlastung für die Psyche darstellen. Wer selbst nie erlebt hat, wie die Umgebung plötzlich und unvermittelt heller, greller, lauter und hektischer wird, kann die Wirkung eines solchen Raumes nur schwer nachvollziehen. Wenn sämtliche Gespräche im Raum gleichzeitig wahrgenommen werden, wenn Geräusche ungefiltert auf einen einströmen, wenn Berührungen unangenehm werden und sich der Körper zunehmend angespannt anfühlt, dann kann ein Rückzugsraum eine sofort wirksame Möglichkeit sein, wieder zur Ruhe zu kommen. Er schafft die Gelegenheit, sich zu sammeln, Kraft zu schöpfen und die Überreizung langsam abklingen zu lassen.

Dabei braucht ein solcher Raum keine besondere oder kostspielige Ausstattung. Entscheidend ist die Reizreduktion. Gedämpftes Tageslicht ist angenehm. Die Raumtemperatur sollte eher kühl sein. Eine Sitzgelegenheit genügt oft bereits, eine Liegefläche kann zusätzlich hilfreich sein. Sitzmatten auf dem Boden oder einige Sitzkissen bieten weitere Möglichkeiten, eine entspannte Haltung einzunehmen. Auch ein Stapel Decken kann dazu beitragen, sich sicher und geborgen zu fühlen.

Wichtig ist auch, dass sich sämtliche technischen Geräte abschalten lassen. Das betrifft nicht nur offensichtliche Elektronik, sondern auch Transformatoren, Lüfter, Steuerungen und Beleuchtungen, die häufig unbemerkt Geräusche oder Lichtreize erzeugen. Der Raum sollte nicht einsehbar sein und Privatsphäre ermöglichen. Schalldämmende Türen, Fenster und Wände tragen wesentlich dazu bei, äußere Einflüsse zu minimieren.

Letztlich geht es nicht um Komfort, sondern um die Verringerung von Umwelteinflüssen. Wenn kein ausgewiesener Rückzugsraum verfügbar ist, können auch ungewöhnliche Orte diese Funktion erfüllen. Ich selbst habe bereits Druckerräume, Materiallager, die Bürodusche und nicht selten mein Auto genutzt, um für kurze Zeit Abstand von den Reizen meiner Umgebung zu gewinnen.

Auch ein Spaziergang kann eine Form des Rückzugs sein. Er lässt sich oft unkompliziert und unauffällig in den Alltag integrieren und kann ähnliche Effekte erzielen.

Der entscheidende Punkt ist jedoch nicht die Ausstattung eines Rückzugsraumes, sondern die Möglichkeit, ihn tatsächlich zu nutzen. Sofort, wenn es erforderlich ist, und ohne Diskussionen. Eine kurze Information, wo man erreichbar ist, vielleicht ein Satz zur Erklärung des Bedarfs, und dann einfach gehen können.

Allein dieses Wissen kann bereits entlastend wirken. Zu wissen, dass ein Ort existiert, an den man sich zurückziehen darf, wenn die Belastung zu groß wird, schafft Sicherheit. Und manchmal reicht genau diese Sicherheit schon aus, damit es gar nicht erst zur Überforderung kommt.